치매예방 10계명

1.  (일)단 즐겁게 웃고 하루를 시작하라.

       우울하면 뇌의 활동이 둔해진다.

2.  (이)가 빠지지 않도록 양치질(4/3/3)을 잘하자

       치매노인들의 특징 중 하나 틀니 손질을 잘하자.

3.  (삼)백을 삼가라

        소금, 설탕, 밀가루.

4.  (사)용하지 않던 왼손을 적극 사용하라.

       우뇌, 좌뇌의 균형

5.  (오)늘도 감사하는 마음으로 취침하라.

       분노의 감정을 다스리고 적어도 7시간이상 숙면을 취해야 한다.

6.  (육)류 보다 등 푸른 생선, 채소, 과일을 많이 먹자.

       갈아서 먹으면 2배의 효과

7.  (칠)단계 건강박수

8.  (팔)을 움직이는 운동을 많이 하라.

       장수직업: 지휘자, 피아니스트

9.  (구)구단을 외우거나 쓰기, 만들기 등 머리를 쓰는 여가를 즐기자

10. (십)년이 지나도 변치 않을 친구를 사귀자.

        독거노인의 80%가 우울증

-출처: 다음 카페